Clases Dirigidas & Live

Entrena con objetivos claros y saludables, no castigues tu cuerpo, haz ejercicios que te ayuden no solo a tener un cuerpo en forma sino también a mejorar tu salud… Aprende a medir tus progresos, entrena con inteligencia y no olvides el equilibrio en tus capacidades físicas básica esto te ayudará a tener salud y bienestar…

Flexibilidad

Equilibrio

Velocidad

Fuerza

Coordinación

Resistencia

Calendario de Clases Live

Septiembre 2022

Lunes 5

18:30 hora de España

Quema Grasa

Nivel: Inicial - Intermedio

Material: Monitor de FC (recomendado)

Duración: 35 min.

Focus: Resistencia, Velocidad, Fuerza...Intervalos

RPEi: 7-9

Color: Amarillo

Miércoles 7

18:30 hora de España

ABS de Acero

Nivel: Inicial - Intermedio

Material: Monitor de FC (recomendado), Esterilla, Palo de escoba

Duración: 35 min.

Focus: Flexibilidad, Equilibrio, Coordinación, Fuerza... Fusión Pilates-Movilidad

RPEi: 1-3

Color: Gris

Viernes 9

18:30 hora de España

Fiesta para el Cuerpo

Nivel: Inicial - Intermedio

Material: Monitor de FC (recomendado)

Duración: 35 min.

Focus: Velocidad, Resistencia, Coordinación...Vamos a mover ese Cuerpo al ritmo de la música y colores.

RPEi: 7-9

Color: Amarillo

¿Todos estos entrenamientos incluyen tu Plan de Clases Dirigidas?

Entrenamiento Personal online

Duración: 1 mes

Nivel: Básico inicial

RPE: 3-5 (color azul)

Material:

  • Pulsómetro de Frecuencia Cardiaca (recomendado para todos los programas)

Incluye: Plantillas pdf editables para organizar tu rutina diaria, test de condición física, más información en los planes.

Paso 1 para todos los programas de entrenamiento

Entrenamiento en casa

GRATIS PARA EL PLAN 6 MESES

Entrenamiento

ABC del Entrenamiento 

Este programa es la introducción básica al entrenamiento, creado con una mezcla de ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación para darle a tu Sistema Nervioso Central (SNC) nuevos estímulos…Te daré las herramientas básicas para que practiques cada día con buena técnica de movimiento y lo hagas con Determinación, Disciplina, Motivación, Organización, Constancia y Paciencia y de una manera consciente.

 

Objetivo

  1. Identifica cómo tienes el Patrón de Respiración.
  2. Que conozcas que músculos trabajas con cada uno de los movimientos.
  3. Identifica las limitaciones en tu movilidad.
  4. Aprenderás la técnica de ejecución de ejercicios para progresar en los siguientes niveles de entrenamiento.
  5. Aprende a entrenar con la herramienta RPE (Índice de Esfuerzo Percibido).
  6. Conocerás e interpretarás las zonas metabólicas en cada uno de tus entrenamientos según tu objetivo.
  7. Introducción a mi método de entrenamiento.

Beneficios Garantizados

  1. Reduce cm de tu zona abdominal.
  2. Mejora el descanso, la ansiedad, aumentas el flujo de oxígeno.
  3. Evita lesiones, mejora la postura.
  4. Resultados óptimos con menos esfuerzo.
  5. Aprenderás a entrenar con la dosis de intensidad que tu cuerpo necesita en cada momento.
  6. Entrenamientos completos donde no solo se trabaja el cuerpo físico sino también a nivel fisiológico (salud), recuerda el cuerpo es un todo.
  7. Mejora en tu Salud Cardiovascular
Entrenamiento

Pierde Peso Tonificando tu Cuerpo 

Estas con problema de obesidad y Sobrepeso, aquí tienes la solución Programa creado y testado con más de 2 años de experiencia, dando resultados increíbles, solo necesitas dedicarte 30 min. al día para tener esos resultados en tu cuerpo y salud… Es práctico, fácil y con resultados garantizados.

Objetivo

  1. Ser consciente del patrón de la respiración 24/7 (respirar es vivivir).
  2. Estimulación del Sistema Nervioso Central (nuevas información de vida saludable para que tus resultados perduren en el tiempo)
  3. Practicar cada día la Determinación, Disciplina, Motivación, organización, Constancia y Paciencia.
  4. Entrenamientos aplicando la estrategia FATZONE (zona Quema Grasas)
  5. Tonificar músculos.
  6. Evita la flacidez al adelgazar.
  7. Crear la necesidad de hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
  8. Tener mucho más seguridad de ti misma.
  9. Que aprendas a conocer tu cuerpo porque eres única.

Beneficios Garantizados

  1. Perderás peso evitando la flacidez.
  2. Corregirás tu patrón de la respiración en caso este alterado
  3. Tendrás un abdomen plano y fuerte.
  4. Glúteos y brazos tonificados.
  5. Reducirás la celulitis.
  6. Podrás empezar a usar la ropa que ya no te queda bien.
  7. Te gustarás a ti misma cuando te mires en el espejo.
  8. Seguridad de ti misma.
  9. Sentirás más energía y bienestar.
  10. Sentirás salud física, psicológica y emocional.
Programa pérdida de peso

Duración: 6 meses

Nivel: Inicial – Medio

RPE:  5-6 (color azul)

Material:

  • Pulsómetro de FC (recomendado)
  • Mancuernas entre 1 kg- 3 kg / 2 lbs – 6 lbs (opciones caseras)

Incluye: Acceso a todas las clases dirigidas, ver más información en los planes.

Entreno en Casa

Añade un Plan de Nutrición

Entrenamiento

Ganancia Muscular

Si eres de las personas que quieres subir peso, tu porcentaje de grasa es normal o bajo, pierdes peso muy rápido, quieres esculpir tu cuerpo para lucir con más curvas o quieres ganar peso porque estás muy delgada… Este es tu programa de entrenamiento ideal.

 

Objetivo

  1. Aumentar masa muscular
  2. Subir de peso de manera saludable
  3. Que entrenes entendiendo tu cuerpo, dándole la dosis correcta.
  4. Esculpir el cuerpo con curvas definidas, glúteos tonificados y sin celulitis, abdomen plano y marcado, brazos sexys.
  5. Ganar fuerza muscular
  6. Subir de peso con cuerpo esculpido.

Beneficios Garantizados

  1. Un cuerpo con curva perfectas
  2. Equilibrio en tus cualidades físico-motrices básicas (flexibilidad, equilibrio, velocidad, fuerza, coordinación, agilidad y resistencia)
  3. Salud cardiovascular en rango “Saludable”
  4. Mucha seguridad de ti misma y felicidad de ver que lo has logrado
Entreno de Fuerza

Duración: 6 meses (primera fase)

Nivel: Medio – Avanzado

RPE: 7-9 (color amarillo)

Material:

  • Pulsómetro de FC (recomendado)
  • Barra o macuernas con discos de diferentes kg/lbs.
  • Step
  • Cuerda
  • Bandas

Incluye: Acceso a todas las clases dirigidas, plantilla RPE para control de entrenamiento, ver más información en los planes.

Entrenamiento en Casa

MUY IMPORTANTE LO QUE COMES

icono5

Cuida tu Salud ¡Empieza Hoy!

ELIGE TU PLAN

Precios Clases Dirigidas

DIME EN QUÉ QUIERES QUE TE AYUDE

12 + 7 =

Cumplimiento con la RGPD (Reglamento general de Protección de datos)

* Para cumplir con la nueva Ley de Protección de Datos y que tus datos estén a salvo, debes leer y aceptar mis condiciones legales.

  • Responsable: Dafne Sánchez
  • Finalidad de los datos: Responderte al mensaje que me envíes a través del formulario.
  • Legitimación: Tu consentimiento de que quieres comunicarte conmigo.
  • Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en OVHCloud
  • Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.

CONOCE TU CUERPO

Mi misión es ayudarte, guiarte y enseñarte herramientas para conseguir el cuerpo que siempre has deseado... Tú puedes, ¡HAGÁMOSLO!

FAQs

Aviso Legal

Condiciones Generales

Dime dónde quieres que te envie tu regalo

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla quam velit, vulputate eu pharetra nec, mattis ac neque. Duis vulputate commodo lectus, ac blandit elit tincidunt id.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla quam velit, vulputate eu pharetra nec, mattis ac neque. Duis vulputate commodo lectus, ac blandit elit tincidunt id.
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.
Privacidad
Abrir chat
1
Hola soy Dafne
¿Alguna duda?
Cuéntame y te ayudo encantada