FULL BODY SCULPT #6

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https://youtu.be/HrXMCCqLHlw

01:05 min RPEi: 9

REPI
  • 1. Calentamiento
  • 2. Extensión de cadera boca abajo con banda
  • 3. Extensión de rodilla sentada con banda
  • 4. Abducción de cadera con banda en dinámico
  • 5. Puente de glúteo con flexión de cadera en isométrico
  • 6. Abducción de hombro con banda
  • 8. Bíceps con mancuerna
  • 9. Flexión de hombro en isométrico
  • 10. Remo con mancuernas
  • 11. Plancha isométrica despegando rodillas del suelo
  • 12. ABS con flexión de cadera
  • 10. Estiramiento

Equipo: Mancuernas, bandas, silla, matt/esterilla, monitor de FC (opcional)

Tu entrenadora personal

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